球技系のダイエット運動が話題

様々な球技を用いた運動も、ダイエットには効果的です。
まずテニスですが、これはご存知のとおり、コートを右に左に、前に後ろにと駆け回り、ボールを追いかけ、打ち返したりと、かなり激しい全身運動です。
ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です。
またゴルフは、予算とレベルに合わせて行われるダイエット運動です。
ゴルフのダイエット効果は、ボールを打ちながら長い距離を歩くことから発揮されます。
これにより心肺機能の上昇や足の筋肉の運動が期待できます。
景色を見ながら歩くことでストレス発散にもなり、ストレス解消や気分転換にも役立ちます。
エクササイズの際にバランスボールという大きめのボールを使う、バランスボールダイエットという方法もあります。
バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻を乗せたりし、自分で体のバランスをとります。
バランスボールでは全身の様々な筋肉を使います。
安定の悪いボールを使って姿勢を安定させなければならないからです。
意識していない部位にある筋肉をバランスボールによって鍛えることで、ダイエット効果が期待できるのです。
ゆったりとしたダイエット運動なので、ゆらゆらと体をボールに預けている間に、体の凝りもほぐれ、血流もよくなるストレッチの効果も同時に得られるエクササイズです。
ダイエット効果が期待できる球技としてはサッカー、バレーボール、卓球、バドミントンなどがあります。
運動能力が鍛えられ、ダイエットにもなります。